Bu bir vücudunuzu temizlemek için diyet Uygulanması çok kolay ve kısa vadelidir. Temel olarak entegre etmeye dayalı bir plandır. portakal ve vücutlarını hızlı bir şekilde temizlemesi gereken tüm insanlar için tasarlanmıştır, benzer şekilde portakal bazlı detoks diyeti. Evet kesinlikle, Bunu sadece 1 gün boyunca yapabilirsiniz.
Eğer bu detoks diyetini yapmaya kararlıysanız, bir şeye ihtiyacınız olacak. sağlıklı sağlık durumumümkün olduğunca çok iç su mümkün olduğunca günlük olarak, tüm lezzetleri tatlandırıcı içeren infüzyonlar ve yemeklerinizi minimum düzeyde baharatlayın tuz, otlar, balzamik sirke ve bir minimum miktarda yağ zeytinyağı veya mısır yağı ve alternatif arıyorsanız, Karaciğeri detoksifiye etmek için 1 günlük diyet.
Portakalın özellikleri ve faydaları
Turuncu, şu özellikleriyle öne çıkıyor: yüksek C vitamini içeriği ve antioksidan bileşikler gibi flavonoidler ve karotenoidlerhücreleri korumaya ve daha sağlıklı görünen bir cilt sağlamaya yardımcı olur. Ayrıca, folatlar Kan hücrelerinin oluşumuna katkıda bulunanlar.
Etrafında yüksek bir yüzdesi suduretkisini artıran idrar söktürücü ve arındırıcı toksinlerin atılmasına yardımcı olur. düşük kalorili indeksile birlikte lif (özellikle kabuk ile et arasındaki beyaz kısımda) hissiyatı artırır tokluk ve bağırsak geçişini kolaylaştırır.
Bu özelliklerden dolayı, 1 günlük detoks planına portakal eklemek yardımcı olabilir sindirimi kolaylaştırmak, sıvı tutulumunu azaltın ve sağlıklı alışkanlıkları destekleyin aşırı kısıtlayıcı diyetler.
Portakal ile 1 günlük detoks diyeti nasıl yapılır?
Diğer meyve bazlı planların aksine, bu yaklaşım tüketmeyi gerektirmez sadece portakallar birkaç gün boyunca, olduğu gibi portakal ve enginar temizleme diyetiGün boyunca entegre edilmiştir hafif yemekler bitki bazlı ve süt bazlı, meyveye öncelik veren gir liflerden yararlanmak ve izin vermek taze sıkılmış doğal meyve suyu uygun olduğunda şekersiz.
Dahil etmeyi seçebilirsiniz bütün parçalar günün çeşitli saatlerinde veya tamamlayıcı olarak 1 litre doğal meyve suyu (örneğin, portakal ve limon suyuDağıtılmalıdır (her zaman taze sıkılmış ve asla paketlenmemiş). Suyunu içmekten kaçının. uyumadan hemen önce Mide ekşimesine yatkınsanız, ayrıca tavsiye edilir Yağlardan, tatlılardan ve alkolden uzak durun, içmek bol su Ve tut hafif fiziksel aktivite Durumunuza bağlı olarak.
Birkaç gün boyunca yalnızca portakal tüketmeye dayanan aşırı versiyonları da var, ancak bunlar tavsiye edilmez kısıtlayıcı yapısı ve diğer besin gruplarını dışlaması nedeniyle bu plan sadece 1 günlüğüne.
Ayrıntılı günlük menü
Günlük menü:
Aç karnına: 1 bardak portakal suyu
Kahvaltı: 1 su bardağı yeşil çay veya normal çay, yarım su bardağı süt ve 1 portakal.
Öğle ortası: 1 portakal.
öğle yemeği: 1 büyük porsiyon balkabağı veya kabak püresi ve 3 portakal, buna benzer Balkabağı yiyerek kilo verme diyeti.
aperatif: 1 fincan sütlü kahve ve 2 portakal.
akşam yemeği: 1 dilim pazı veya ıspanaklı portakallı tart. Dilediğiniz kadar portakal yiyebilirsiniz.
Yatmadan önce: 1 su bardağı boldo veya papatya çayı.
Önemli ipuçları, ayarlamalar ve önlemler
Temizleme etkisini artırmak için günlük öğünlerinizin temiz olduğundan emin olun. tuz ve yağ oranı düşük, önceliklendirmek sebze ve tam tahıllar ve kullanın zeytinyağı küçük miktarlarda saklayın. iyi hidrasyon gün boyunca.
Eğer meyve suyunu tercih ediyorsanız, öyle olsun. %100 doğal ve taze sıkılmışBütün meyve daha fazlasını sağlar lif ve tokluk hissi; tolerans ve iştahınıza göre alternatif formatlar. Sindirim rahatsızlığı fark ederseniz, azaltın narenciye hacmi ve sıcak hazırlıklara öncelik verin.
Bu plan, aşağıdaki özelliklere sahip kişiler için önerilmez: aktif gastritönemli reflü, diyabet Dekompanse iseniz, böbrek yetmezliğiniz varsa veya gözetimsiz hamileyseniz ya da emziriyorsanız doktorunuza danışın. Herhangi bir sorunuz varsa veya ilaç kullanıyorsanız, bir profesyonele danışın Sağlığın.
Belirli bir plan olarak bu öneri, vücudu hafifletmekalışkanlıkları yeniden düzenlemek ve daha bitki bazlı bir beslenmeyi teşvik etmek. Amaç, bunun bir sağlıklı destek ve uzun süreli veya mucizevi bir rejim olarak değil.