Kilo verme diyetlerinde ilk ayın çok önemli olduğunu biliyor muydunuz? Kilo verme yolculuğunuza doğru bir başlangıç yapmak, uzun vadeli başarının garantisi olabilir.
Anlık sonuçlar, kilo verme de dahil olmak üzere her alanda son derece motive edicidir . Öte yandan , bir ay boyunca diyet yapıp egzersiz yaptıktan sonra tartıda hiçbir değişiklik görmemek, pes etmeye yol açabilir.
Bu yüzden ilk iki hafta biraz daha katı olmak tavsiye edilir . Amaç, yeni beslenme planına iyi bir ivme kazandırmak ve zihinsel ve fiziksel sistemlerinizin yeniden çalışmaya başlamasına yardımcı olmaktır.
Bunu başarmak için şeker ve alkol tüketimini azaltmak önemlidir . Ayrıca hamur işleri, şekerli kahvaltılık gevrekler, beyaz ekmek, pirinç ve makarna gibi rafine karbonhidratlardan da kaçınmalısınız. Endişelenmeyin, bu durum sonsuza kadar sürmeyecek.
İlk iki haftadan sonra, bu yiyeceklerden küçük miktarlarda tekrar diyetinize ekleyin . Bu, planın uzun vadede sürdürülebilir olmasını sağlamak için gereklidir. Kısıtlayıcı bir diyet uzun vadede ne sürdürülebilir ne de tavsiye edilir.
Bu "zorlayıcı" yiyeceklerin ilk 15 günde elde ettiğiniz sonuçları tehlikeye atmamasını sağlamak istiyorsanız, haftalık şekerli içecek sayısı veya tek dilim pizza gibi net sınırlar belirleyin.
Haftalık bir ödül yemeği planlamayı unutmayın . Haftada bir kez sevdiğiniz bir şeyi yemek, sağlıklı alışkanlıklarınızı sürdürmeniz ve pes etmemeniz için size irade gücü verecektir. Motivasyonunuzu korumak ve tatmin olmak, kilo vermenin ve ardından uzun süre kiloyu korumanın anahtarıdır.