hazırlamaya başlamak için sıcak kompresler kas ağrıları için bir tencereye su doldurun ve sıvıyı ısıtmak için ateşe koyun. Su yanarken kontrol edilmelidir, çünkü kaynamamalıdır, aksi takdirde yangına neden olabilir. yanıklar.
Daha sonra küçük bir havlu hazırlanır ve sadece üstünü örtecek şekilde katlanır. zona ağrıyan. Isı ne kadar konsantre olursa, kas ağrısını hafifletmek için o kadar iyi hareket edeceğine dikkat edilmelidir.
Yapıştırılmış havlu, aşağıdakileri içeren kaba yerleştirilir. su sıcak, ve kompresin tamamen ılık su ile kaplandığından emin olmalısınız. Üst kısmın ıslanmadığını görürseniz çatal yardımıyla alt kısmına havlu yerleştirilir. Kendinizi yakmamaya dikkat etmelisiniz.
Daha sonra ıslatılan havlu tencereden dikkatlice çıkarılır. Kol veya bacak gibi vücudun bir bölgesinde, kompres sıcak uygun sıcaklıktadır ve cildin yanmadan destekleyebileceği şekildedir. Çok sıcaksa, ağrıyan bölgeye uygulamadan önce soğumasını bekleyin.
Son olarak, havlu kas ağrısını geçirmek için ideal sıcaklıkta olduğunda ağrıyan bölgeye yerleştirilir ve sıcak kompres işini yaparken uzanmak uygun olur, bu da ağrıyı azaltır. iltihap. Soğuduktan sonra çıkarılabilir veya ılık su ile tekrar tencereye daldırılarak tekrar kaslara birkaç dakika daha uygulanabilir.
Göğüs kas yırtılması nasıl tedavi edilir?
Genellikle, bir göğüs yırtığı ağrı çok yoğun, bu da bölgenin hareketsiz kalmasına, iltihaplanmaya ve büyük ağrıya neden olur. Nispeten can sıkıcıdır, ancak bir tedavi yöntemiyle rahatlatılabilir ve tedavi edilebilir. tedavi uygun. Mutlak dinlenmeyi sürdürmek tercih edilir. Ayrıca iltihabı azaltmak ve ağrıyı yok etmek için mümkün olduğunca az hareket etmek ve tabii ki özel bir çaba göstermemek gerekir.
Bu durumda savaşmak için ödem Kasa bir buz torbası uygulanabilir, vücudu uzatılmış ve gergin tutar. Soğuk da yanıklara neden olabileceğinden, hiçbir durumda cilde buz uygulanmamalıdır. İdeal olarak, bir bez veya çanta soğutucu bu amaç için özel olarak tasarlanmıştır. Aynı şekilde, hasarlı uzvun kaldırılması venöz dolaşımın daha iyi olmasını sağlar ve ödemin azaltılmasına aktif olarak katkıda bulunur.
Bu aşama bir kez geçildiğinde, bunun için hareketsizlik ve dinlenme esastır, uzman bir tür yeniden eğitim reçete edebilir, masajveya hasarın ciddiyetine bağlı olarak pasif jimnastik.