Bu, herkesin tüketebileceği ideal bir içecektir, ancak özellikle de kilo vermek için diyet çünkü size bir minimum kalori miktarıŞimdi, yılın bu zamanları için mükemmel çok sıcak.
Bu hafif limonata çok kolay gerçekleştirmek için, gerektirir minimum miktarda malzeme Ve bunu kısa sürede yapabilirsiniz. Ancak, kilo verme diyeti uygulayanların bu limonatayı çok fazla içmemeleri önerilir çünkü bu, ekstra kalori.
Malzemeler:
» 1 kilo limon
» 1 ½ litre suyun.
» 3 çay kaşığı Yoğunlaştırılmış stevia sıvısı.
» Küpler buzdan.
hazırlık:
Öncelikle bir kilo limonu alıp sıkmakÇekirdeksiz ve en az posa içeren bir meyve suyu elde etmeniz gerekecek. Meyve suyu içeriğini en üst düzeye çıkarmak için meyve sıkacağında veya meyve sıkacağında hazırlamanız önerilir. sıvı meyve.
Suyunuzu hazırladıktan sonra, tercihen bir bardak olan sürahiye koymanız ve su ve stevia eklemeniz gerekecektir. iyice karıştırınBuzdolabında 15 dakika soğumaya bırakın. Ardından, birkaç buz küpüyle birlikte istediğiniz bardakta servis edin ve süslemek için bir dilim limon ekleyebilirsiniz.
Faydaları ve neden şekersiz versiyonunu seçmelisiniz?
Limonata en popüler içeceklerden biridir ferahlatıcı: susuzluğu gidermeye ve ısı hissini düzenlemeye yardımcı olur. Ayrıca limon, Mineral tuzlar ve doğal aromatik bileşikler. Kalorisini düşük tutmanın en büyük sırrı, rafine şekerden kaçınmak ve tatlandırıcılar Stevia, eritritol veya keşiş meyvesi gibi, tatlılığı damak tadına göre ayarlayan.
Tarif açıklaması
Hazırlanma zamanı: 15 dakika. zorluk: Kolay. Coste: Ekonomik. lokantalar: 4.
Önerilen mutfak eşyaları
- Exprimidor manuel veya elektrikli.
- Kavanoz kapaklı cam.
- Cuchara karıştırmak uzun sürer.
- Süzgeç fino (eğer posasız bir içecek tercih ediyorsanız).
- gemiler ve buz kovası.
Adım adım hazırlama yöntemi
- Limonları, kıvam alana kadar sıkın. zumoDaha temiz bir kıvam arıyorsanız süzün.
- Suyu bir cam sürahiye dökün ve üzerine ekleyin soğuk su.
- Stevia'yı azar azar ekleyin ve istediğiniz kıvama gelene kadar tadına bakın. tatlılık noktası İstenen.
- Aromaların yerleşmesi ve oturması için 15-30 dakika buzdolabında bekletin. çok soğuk.
- Bardakta buzla servis edin (sulandırmamak için sürahide değil) ve süsleyin limon dilimi.
Özelleştirilebilecek hafif varyantlar
Karpuz ve naneli limonata
- 5 limon, 1 su bardağı karpuz küp küp doğranmış, 1 yemek kaşığı nane taze, 1/4 su bardağı Stevia veya damak tadınıza göre buz ve (isteğe bağlı) düşük kalorili limonlu soda.
- Karpuzu, limon suyunu ve naneyi pürüzsüz bir kıvama gelene kadar blenderdan geçirin. düz; gerilmek.
- Bir kavanozda tatlandırıcı ile karıştırın ve buzDaha fazla köpük istiyorsanız, bir miktar diyet soda ekleyebilirsiniz.
- Nane ve yarım ay ile süsleyin limon.
Portakal limonatası
- 5 limon, 4 portakal, 1/4 su bardağı Stevia, buz ve (isteğe bağlı) yarım su bardağı düşük kalorili portakal sodası.
- Suyunu çıkarın ve süzün; bir kaba dökün Jarra.
- Tatlandırıcı, buz ve isterseniz bir miktar diyet soda ekleyin. Dilimleri karıştırın. narenciye.
Koruma ve hizmet
- Kaydet buzdolabı Hava almayan bir kavanozda 2-3 güne kadar saklayabilirsiniz.
- Servis etmeden önce karıştırın ve karışımın yeniden dağılmasını sağlayın. tatlılık.
- Ekle buz Lezzetin kaybolmaması için sürahi yerine bardakta içilmelidir.
Ekstra ipuçları ve püf noktaları
- Amerika Birleşik Devletleri mevsim meyvesi daha iyi bir tat ve daha düşük maliyet için.
- Çok asidikse, daha fazla soğuk su veya birkaç yaprak ekleyin. nane.
- Alternatif tatlandırıcılar: Stevia, eritritol veya keşiş meyvesi.
- Kalorileri kontrol etmek için orta boy bardaklarda servis edin ve aşırılıkları Tatlandırıcı.
Basit bir tabana sahip, rafine şeker içermeyen ve dakikalar içinde hazırlanan bu hafif limonata harika bir seçenektir. ferahlatıcıMeyve ve otlarla harmanlayabileceğiniz, soğukta muhafaza edip her zaman keyifle tüketebileceğiniz, ekonomik ve çok yönlü bir içecek.