Bu, bir yemek yapmayı düşünenler için tasarlanmış bir tariftir. kilo vermek için diyet ve fazla kalori eklemeden tatlı ve zengin bir ikramın tadını çıkarmak istiyorlar. Çünkü bu, hafif elementler veya düşük kalorili olanlar, tartıya çıkma korkusu veya suçluluk duygusu hissetmeden ev yapımı tatlıların tadını çıkarmak için mükemmel bir seçenektir.
Bu hafif kek temel olarak şu şekilde yapılır: taze armutKalorisi az, lif açısından zengin ve kilo verme diyetlerinde yaygın olarak kullanılan sulu bir meyvedir. Ancak, hafif olmasına rağmen, kek tüketiminde aşırıya kaçmamanız önerilir. porsiyon fazlalığı Her besin gibi kaçınılmaz olarak kilo almanıza sebep olabilir.
Sağlıklı hafif armutlu tart: özellikleri ve faydaları
Bu tart, klasik meyveli tartların sade ve hafif bir versiyonudur. Şuna benzer... ters armutlu tartlarMeyveler kalıbın tabanına yerleştirilir ve ardından hamurla kaplanır. Piştiğinde armutlar çok sulu olur ve yumuşak ve doğal aroma Geleneksel ev yapımı tatlıları anımsatıyor ancak kalorisi daha az.
Çünkü bu, ile yapılmıştır şeker yerine tatlandırıcıTemel unlar ve hafif margarin kullanımı, geleneksel bir kekle karşılaştırıldığında kalori miktarını önemli ölçüde azaltır. Ayrıca armutlar... lif ve suTokluk hissini artırmaya yardımcı olur. Tokluk hissi arayanlar için uygun bir tariftir. kilonuza dikkat edin Ve aynı zamanda tatlı bir ikramdan da vazgeçmek istemiyorlar.
Daha da sağlıklı hale getirmek istiyorsanız, fit armutlu tartların diğer versiyonlarından ilham alabilir ve örneğin şunları kullanabilirsiniz: tam yulaf unuProtein alımını artırmak için az yağlı doğal yoğurt veya hafif süzme peynir tüketin; sağlıklı bir kahvaltı veya atıştırmalık olarak tüketilen fitness armut ve ricotta tartlarını taklit edin.
Hafif armutlu tart için malzemeler
Aşağıda detaylar orijinal malzemeler Bu tarif, dengeli ve hafif bir kek hazırlamak için tasarlanmıştır. Bunları olduğu gibi kullanabilir veya ihtiyaçlarınıza göre diğer sağlıklı versiyonlarla birleştirebilirsiniz.
Malzemeler:
- 2 çay kaşığı kabartma tozu.
- 8 armut.
- 300 gr un.
- Hafif margarin.
- 3 yemek kaşığı tatlandırıcı.
- 2 yemek kaşığı doğal limon suyu.
- 50 gr mısır nişastası.
- 1 yumurta.
- 1 yumurta akı.
Başkalarına daha yakın hale getirmek için Armut fitness tarifleriOrijinal tabana her zaman saygı göstererek bu isteğe bağlı varyasyonları düşünebilirsiniz: normal unun bir kısmını bununla değiştirin tam yulaf unuKremalı bir tat katmak için az yağlı süzme peynir veya ricotta kullanın veya tatlandırın stevia veya eritritol Birçok sağlıklı yoğurt ve armut tartında yapıldığı gibi diğer tatlandırıcılar yerine.
Hafif armutlu tartın adım adım hazırlanışı
hazırlık:
İlk önce tart kalıbını fırçayla fırçalamanız gerekecek hafif margarin Tartın tavaya yapışmasını önlemek için, tüm armutları soymanız, çekirdeklerini çıkarmanız ve dilimlemeniz gerekecek. ince dilimler Kırmadan yuvarlayın ve tart kalıbının tabanına, tüm tabanı kaplayacak şekilde yerleştirin.
Bir kapta karıştırmanız gerekecek uniçinde mısır unu, kabartma tozu, limon suyu, tatlandırıcı ve 1 yumurtayı homojen bir karışım elde edene kadar çırpın ve armutların üzerine döküp eşit şekilde dağıtın ki pişerken iyi yayılsın.
O zaman yerleştirmeniz gerekecek bir kat daha armut Hafifçe çırptığınız yumurta akını hamurun üzerine sürün, böylece yüzeyin daha altın rengi olmasını ve daha güzel bir dokuya sahip olmasını sağlayacak ince bir tabaka oluşur.
Son olarak, bu hazırlığı önceden ısıtılmış fırında düşük sıcaklıkta 2 saat pişirmeniz gerekecektir. yaklaşık 40 dakikaPişip pişmediğini anlamak için ortasına bir kürdan batırın. Servis etmeden önce kekin tamamen soğumasını bekleyin, çünkü soğukken lezzeti ve dokusu daha iyi ortaya çıkar. Her türlü garnitürle servis edilebilir. sıcak infüzyon hatta daha hafif bir seçenek arıyorsanız siyah kahve veya yeşil çayla da tüketebilirsiniz.
Bu hafif armut tartı, şekersiz bir içecek eşliğinde dengeli bir kahvaltının veya öğleden sonra atıştırmalığının parçası olabilir. Aktif bir yaşam tarzı ve çeşitli bir beslenmeyle birleştirildiğinde, harika bir seçenek haline gelir. sağlıklı ve hafif tatlı Meyvenin tadını farklı bir şekilde çıkarmak, ev yapımı bir lezzetin keyfini çıkarırken sağlığınıza ve kilonuza dikkat etmek.