Asetilsistein bir enzim değildir; takviyelerde ve ilaçlarda bulunan L-sistein amino asidinin bir türevidir . Yutulduğunda, glutatyonun öncüsü olarak işlev görerek vücudunuzdaki antioksidan seviyelerini artırabilir , oksitlenmiş LDL kolesterolü düzenlemeye yardımcı olabilir , kalbi koruyabilir, reaktif bileşiklerin detoksifikasyonunu destekleyebilir , karaciğeri destekleyebilir ve solunum sistemini aşırı mukus ve enfeksiyonlardan koruyabilir.
Bu ürün bir besin takviyesi olarak kabul edilir . Mide, safra kesesi, böbrek sorunları, ülser veya diyabeti olan kişilerin minimum miktarda ve profesyonel gözetim altında tüketmesi gerektiğinden , kullanmadan önce doktorunuza danışmanız önerilir .
Asetilsisteinin bulunduğu bazı besinler:
- Lahana.
- sarımsakBu sebzede bunu bulabilirsiniz yüksek değerler ilgili kükürt bileşiklerinin.
- Brokoli.
- Soğan.
- Brüksel lahanası.
- Taze soğan.
N-asetilsistein (NAC) nedir ve nasıl çalışır?
NAC, antioksidan savunma , hücre onarımı ve karaciğer detoksifikasyonu için önemli bir hücre içi tripeptit olan glutatyonu (GSH) artıran L-sisteinin asetillenmiş bir formudur . Mukustaki disülfit bağlarını kırmanın ( mukolitik etki) yanı sıra , inflamatuar yolları ve glutamaterjik sistemi düzenleyerek beyin sağlığını etkiler.
Faydaları ve desteklenen kullanımları
Hücresel antioksidan : GSH seviyesini artırır ve serbest radikalleri nötralize ederek karaciğer , böbrekler ve beyin gibi hassas dokularda redoks dengesini destekler . Bu etki, toksinlere, ilaçlara ve çevresel kirleticilere karşı koruma ile ilişkilidir.
Solunum sağlığı : Mukolitik özelliği sayesinde mukus viskozitesini azaltır ve atılımını kolaylaştırır. Kronik bronşit , KOAH, astım ve koyu kıvamlı sekresyonların olduğu durumlarda faydalıdır ; anti-inflamatuar özelliği akciğer fonksiyonunu iyileştirmeye yardımcı olur.
Karaciğer ve detoksifikasyon : Parasetamol zehirlenmesinin (klinik yol) tedavisinin temel taşlarından biridir ve glutatyonu yenileyerek hepatik detoksifikasyonun ikinci aşamasını destekler. Oksidatif strese ve hepatotoksik ilaçlara maruz kalındığında ilgi çekici olabilir .
Beyin, ruh hali ve davranış : Glutamat seviyesini düzenleyerek ve oksidatif stresi azaltarak, şizofreni , obsesif-kompulsif bozukluk , bipolar bozukluk , depresyon ve bağımlılıklar (sigara bağımlılığı dahil) tedavisinde yardımcı bir tedavi olarak kullanılabilirliği araştırılmakta olup, umut verici klinik bulgular mevcuttur.
Kardiyometabolik : Oksidatif hasarı azaltarak ve nitrik oksit biyoyararlılığını artırarak endotelyumun korunmasına yardımcı olur ; ayrıca, yağ dokusundaki iltihabı düzenleyerek insülin duyarlılığını destekleyebilir.
Bağışıklık : Yeterli GSH seviyelerinin korunması dengeli bir bağışıklık tepkisini destekler ; pro-enflamatuar sitokinlerin modülasyonu ve solunum yolu enfeksiyonlarına karşı destek gözlemlenmiştir.
Doğurganlık : Sperm üzerindeki antioksidan koruma, selenyum ile birlikte kullanıldığında seminal parametreleri iyileştirmeye yardımcı olur.
NAC nasıl alınır: Dozaj ve kullanım talimatları
Genellikle takviye dozları günde 600 ila 1.200 mg arasında değişir ve dozlar halinde alınır. Sporcular için 600-1.200 mg dozlar kullanılır ve performans artırıcı olarak, günde yaklaşık 20 mg/kg dozlar, doz başına 600 mg'ı geçmeyecek şekilde dozlar halinde alınır. Solunum yolu rahatsızlıklarında ise doktorun yönlendirmesiyle günde 500-2.000 mg dozlar kullanılır .
Toleransı artırmak için, aç karnına alınması ve mineral takviyelerinden en az 2 saat sonra alınması önerilir (potansiyel şelasyon nedeniyle). Gün boyunca yeterli sıvı alımına özen gösterin.
Kullanım zamanı: Antioksidan ve karaciğer desteği için sabah veya öğleden sonra; yatmadan önce mukusu inceltmek amacıyla gece. Uzun süreli kullanımda takip yapılmalıdır.
Güvenlik, yan etkiler ve etkileşimler
Genellikle iyi tolere edilir. Gastrointestinal rahatsızlık (mide bulantısı, ishal), baş ağrısı, uyuklama veya baş dönmesi görülebilir. Nadir durumlarda: aşırı duyarlılık reaksiyonları veya bronkospazm ( özellikle inhalasyonda astımlılarda dikkatli olunmalıdır).
- Kontrendikasyonlar ve önlemler: asetilsisteine alerji; SIBO kükürt; kanama bozuklukları veya antikoagülan kullanımı; ile kombinasyon nitrogliserin (danışma); hamilelik, emzirme ve pediatrik popülasyon sadece tıbbi gözetim altında.
- cerrahlık: En azından askıya alınması önerilir iki hafta Pıhtılaşma üzerindeki potansiyel etkileri nedeniyle planlanan işlemlerden önce.
Özellikle kronik ilaç kullanıyorsanız, NAC'ye başlamadan önce mutlaka doktorunuza danışın .
İlgili diyet kaynakları ve gıda listesi
NAC, gıdalarda doğrudan bulunmaz, ancak öncüsü olan L-sistein ve kükürt bileşikleri hayvansal proteinlerde (yumurta, kümes hayvanları, süt ürünleri, balık) ve soğanlı ve lahanalı bitkiler gibi bitkisel proteinlerde bulunur . Folat, B6 ve B12 gibi besinler, endojen sentezine yardımcı olur.
Orijinal listemize sadık kalarak, ilgili kükürt bileşikleri açısından zengin sebzeler şunlardır:
- Lahana.
- Sarımsak (özellikle içerir) yüksek).
- Brokoli.
- Soğan.
- Brüksel lahanası.
- Taze soğan.
Faydalı SSS
Günlük olarak alınabilir mi? Evet, normal dozlarda ve uzun süreli kullanımda gözetim altında .
Yemekle birlikte mi, yemeksiz mi? Biyoyararlanımını ve toleransını optimize etmek için tercihen aç karnına veya minerallerden ayrı olarak alınmalıdır.
Peki tam olarak ne işe yarıyor? Glutatyon seviyelerini yükseltiyor , karaciğer ve akciğerleri destekliyor , iltihabı ve glutamat yollarını düzenliyor ve bağışıklığı güçlendiriyor.
Bu konu hakkında daha fazla literatür
Baniasadi S. NAC'nin tüberküloz ilaçlarından kaynaklanan hepatotoksisiteye karşı koruyucu etkisi. Eur J Gastroenterol Hepatol.
Breitbart R. Sıçanlarda akut demir zehirlenmesinde intraperitoneal NAC. Drug Chem Toxicol.
Schwalfenberg GK. NAC'nin klinik faydasının gözden geçirilmesi. Beslenme ve Metabolizma Dergisi.
Gillissen A. NAC'nin antiinflamatuar etkinliği ve terapötik faydası. Pneumologie.
Kerksick C, Willoughby D. NAC, glutatyon ve egzersiz kaynaklı oksidatif stres. J Int Soc Sports Nutr.
Diotallevi M. Makrofajlarda glutatyon ve antiviral bağışıklık yanıtı. Frontiers in Immunology.
Sadowska AM. KOAH'ta NAC'nin antioksidan ve antiinflamatuar etkinliği. Pulm Pharmacol Ther.
Sung HJ. Okside LDL tarafından tetiklenen NAC ve köpük hücre oluşumu. Mol Biol Rep.
Mokhtari V. NAC'nin çeşitli kullanımları. Hücre Dergisi (Yakhteh).
Tenório/Graciliano. NAC'ın insan sağlığına etkileri. Antioksidanlar.
İyi planlanmış bir NAC stratejisi , oksidasyon-redüksiyon, solunum fonksiyonu, karaciğer sağlığı ve nöroinflamatuar dengede fark yaratabilir; ancak bu her zaman klinik değerlendirme ve etkilerini artıran sağlıklı yaşam tarzı alışkanlıklarıyla birlikte ele alınmalıdır.
