Yeme alışkanlıklarınızı iyileştirmeye ve tüm bu fazla kiloları bir kez ve kesin olarak ortadan kaldırmak için yerleşik bir yaşam tarzını geride bırakmaya kararlı mısınız? Başarıya ulaşmanıza yardımcı olmak için, burada neleri açıklıyoruz Diyete başlamadan önce yapmanız gereken 5 şey.
Sabah kendini tart, banyoya gittikten sonra ve kahvaltı yapmadan önce. Numarayı not edin ve güvenli bir yerde saklayın. Birkaç ay içinde kat ettiğiniz uzun yolu görmek size moral verecek.
Diyetten haftanın hangi günü dinleneceğinizi seçin (en çok tavsiye edilen günün Cumartesi veya Pazar olması) ve ilerlemenizi görmek için ölçeği ne zaman gözden geçireceğinizdir. Bir rutin oluşturmak bize çok fazla zihinsel güç verir.
Kalori sayacı bilekliği alın Adımları, yakılan kalorileri ve kat edilen mesafeyi saymak için henüz bir uygulamanız yoksa veya akıllı telefonunuza benzer bir uygulama indirdiyseniz.
Diyete başlamadan önce, gerçekçi hedefler belirlemek çok önemlidir, çünkü aksi takdirde bunalma veya cesaretini kırma riskiyle karşı karşıya kalırsınız ve sonunda terk edersiniz. Örneğin, haftada 1 kilo veya ayda 4-5 kilo verme hedefi belirleyin. Daha fazla kaybederseniz, o kadar iyi, ancak yavaş bir hızda bile ilerlemekten memnun olun. Biraz hiç yoktan iyidir.
Yaşayacağınız tüm faydaları içeren günlüğünüzde bir liste yapın Fazla kilolardan kurtulduğunuzda (yeni kıyafetler, daha fazla özgüven…) motivasyon bozulduğunda ona yönelin. Kilo verme görevi fiziksel olmaktan çok zihinseldir, bu nedenle pes etmeyi düşündüğünüzde durumu tersine çevirmek için bu ve diğer hilelere başvurmaktan çekinmeyin.