41 yaşında olan Cristiano Ronaldo, yaşın sadece bir sayı olduğunu kanıtlamaya devam ediyor, ancak etkileyici fiziğinin ardında birçok kişinin taklit etmeye çalıştığı ancak başaramadığı bir rutin yatıyor. Gelecek Şubat ayında 42 yaşına girecek olan Portekizli forvet, sonuçlar her zaman istediği gibi olmasa da, en üst düzeyde mücadele etmeye ve milli takımına liderlik etmeye devam ediyor.
Peki sır ne? Spor beslenme uzmanı Johnny Ondina, CR7'nin alışkanlıklarını birçok kez analiz etti ve gizli bir formül veya mucizevi bir besin olmadığını ortaya koydu. Valencia ve Olympique de Marseille gibi kulüplerle çalışmış olan uzmana göre, cevap göründüğünden çok daha basit: tutarlılık.
Tutarlılık, gerçek gizli içerik
Ondina, 'Fit Generation Nutrition' podcast'inde yakın zamanda yaptığı açıklamada, hem sporcuların hem de amatörlerin %90'ının en önemli alışkanlıktan yoksun olduğunu belirtti: Diyetlerine her gün sadık kalmak . Bunun sırrı, pahalı ürünler satın almakta değil, aynı rutini her gün tekrarlamakta yatıyor.
Uzman ayrıca, diyetinin oldukça tekdüze olduğunu ve herkesin süpermarkette bulabileceği doğal ürünlere dayandığını belirtiyor. Garip içecekler veya gizli takviyeler yok , sadece yıllardır sürdürülen bir disiplin var.
Sıkıcı ama etkili bir diyet
İlk bakışta çekici görünmese de, Ronaldo'nun diyeti, yoğun antrenman ve maç programını destekleyecek şekilde tasarlanmıştır. Ondina'ya göre, öğünlerinin çoğu sağlıklıdır ve sadece ara sıra kaçamaklar yapar; bu da yiyeceklerle sağlıklı bir ilişki kurmasına yardımcı olur. Sağlıklı beslenmek, takıntılı olmak anlamına gelmez , aksine sürdürülebilir bir denge bulmak demektir.
Beslenme uzmanı, mucize yaratan tek bir yiyeceğin olmadığını ısrarla belirtiyor. Çoğu durumda başarısız olan şey , belirli bir ürünün seçimi değil, bağlılık eksikliğidir . Bu nedenle, Cristiano'nun menüsünü aynı özveriyle kopyalamak faydasızdır.
Mucizevi tedavilere yönelik eleştiriler
Sosyal medyanın aşırı tavsiyeler ve yanlış kestirme yollarla dolu olduğu bir dönemde, Ondina birçok gencin tehlikeli trendlerden etkilendiği konusunda uyarıyor. Himalaya tuzu satın alan veya iki haftalık bir orucun fark yaratacağına inanan 18 yaşındakiler var, ancak durum kesinlikle böyle değil. Spor başarısı uzun vadeli alışkanlıklara dayanır.
Uzman ayrıca, tüm sağlıklı besinlerin tüm sporcular için uygun olmadığını savunuyor. Kişiye özel bir diyet, her bireyin ihtiyaçlarını ve yılın zamanını dikkate almalıdır ; bu da bir süpermarket alışveriş listesiyle genelleştirilemez.
Cristiano Ronaldo'nun uzun ömürlülüğünün sırrı gizli bir formülde değil, tutarlılık, doğal besinler ve performansa odaklı bir zihniyetin birleşiminde yatıyor. Uzmanlar, kestirme yolların olmadığını ve asıl anahtarın doğru şeyi tekrar tekrar yapmaktan geçtiğini kabul ediyor.
